腰痛予防・改善のための体操の方法を解説しています。 腹筋・背筋といったMcGill-BIG3（体幹のトレーニング）と柔軟体操（ストレッチ）を記載しました。 資料のダウンロードも可能です。 【予約殺到！スゴ腕の専門外来スペシャル】で紹介したカールアップも記載してあります。

脊椎の権威であるStuart McGillが推奨する体幹エクササイズの紹介です。 腰への負担が非常に少なく、かつ効果的な体幹トレーニングとして、臨床でも頻用しています。

Nachemson（ナッケムソン）の椎間板内圧についての報告を中心に、椎間板にかかる負担について解説しています。 セラピストには、これらの知識を元に腰椎疾患の患者さんに適切な指導が行えることが求められます。